东马不是「一个地方」

东马由沙巴与砂拉越两个州组成，中间隔着文莱与大片雨林。两地之间没有陆路直达（要经文莱或飞），所以「东马 7 天」通常是古晋 + 亚庇双城，中间飞一次。

为什么这样排

古晋（砂拉越）主打雨林与原住民文化，亚庇（沙巴）主打海岛与神山。两者互补，不重复。

反过来只去一个也可以：喜欢自然的选亚庇（海岛多），喜欢文化的选古晋（长屋与博物馆）。

行程框架（7 天 6 夜）

Day 1：吉隆坡飞古晋（约 1 小时 50 分）→ 市区安顿 → 河滨散步 → Top Spot 吃海鲜。

Day 2：Semenggoh 红毛猩猩保护区（上午喂食时段）→ 下午巴哥国家公园（船程 20 分钟，看长鼻猴与步道）。

Day 3：砂拉越文化村（长屋与表演，半天）→ 下午老城区（Padungan、Carpenter Street）逛店与咖啡 → 晚上飞亚庇（约 1.5 小时）。

Day 4：亚庇跳岛（Sapi + Manukan），浮潜与沙滩，下午回市区 → 傍晚丹绒亚路海滩看日落。

Day 5：神山国家公园一日（车程 2 小时），看高山植物、奶牛牧场，远观神山。不登山的话一天够。

Day 6：红树林半日（下午出发）看长鼻猴与萤火虫，或加一天跳岛（Mamutik 安静）。

Day 7：加雅街周日市集（如逢周日）→ 飞回吉隆坡。

航班与交通

  • 吉隆坡→古晋：1 小时 50 分，往返 300–600 马币
  • 古晋→亚庇：1.5 小时，单程 150–350 马币（马航、亚航都有）
  • 亚庇→吉隆坡：2.5 小时，300–700 马币
  • 市内：Grab 为主，古晋与亚庇市区都不大
  • 神山：包车或拼车，一天 300–500 马币

注意：东马入境要过移民柜台（即使从西马飞），预留时间；古晋与亚庇之间也算跨州，同样要盖章。

预算（每人，7 天）

  • 机票（三段）：800–1,600 马币
  • 住宿 6 晚：900–1,800 马币（中档）
  • 餐饮：400–600 马币
  • 门票与船费：古晋 300–500、亚庇 400–700
  • 市内交通：300–500
  • 合计：约 3,100–5,700 马币

两地各自的注意点

古晋：

  • 砂拉越有独立移民管理，即使持联邦长期准证，未取得砂拉越许可单次停留不超 30 天
  • 巴哥国家公园的步道有难度分级，穿防滑鞋
  • 雨林蚊虫多，带驱蚊液

亚庇：

  • 跳岛末班返程 16:00，别错过
  • 神山一日游车程长，晕车的备药
  • 海岛与市区温差不大，但山上凉，带外套

什么季节去

东马全年可去，11–2 月雨多（尤其砂拉越），3–9 月较干。海岛在 11–2 月风浪大，跳岛可能取消。

避开马来西亚学校假期与开斋节，机票与酒店会便宜不少。

三个提醒

  • 别把行程排满：东马景点之间车程长，一天两个点就够
  • 现金：古晋与亚庇的郊区、船夫、市集多收现金
  • 防晒与防蚊：雨林与海岛都需要
提示：航班时刻与门票价格会调整，行程前以航空公司与景区公告为准。

价格与费率截至 2026 年 11 月，可能随政策、季节与商家调整。以现场或官方最新公布为准。